Kép forrása: Mi történik a testünkkel, ha minden nap kólát iszunk
A kóla sokak számára nem csupán egy ital, hanem szinte mindennapos szokás. Egy gyors frissítő ebédhez, egy pohár filmnézés közben vagy akár reggel a kávé helyett – sokan észre sem veszik, milyen rendszerességgel nyúlnak érte.
Egy doboz kóla közel 35 gramm cukrot tartalmaz, ami több mint hét teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. A szervezet ezt nagyon gyorsan feldolgozza, így a vércukorszint hirtelen megemelkedik. Az inzulin rohamosan elkezd termelődni, hogy szabályozza a cukorszintet, ami rövid időn belül fáradtságot és levertséget eredményezhet. Innen már csak egy lépés az újabb édesség- vagy kóla utáni vágy.
A folyékony kalóriák megtévesztőek: nem okoznak jóllakottság-érzést, ezért nem kompenzáljuk őket kevesebb étellel. Ez hosszú távon testsúlygyarapodáshoz vezethet. A kutatások egyértelmű kapcsolatot mutatnak ki a rendszeres cukros üdítőfogyasztás és az elhízás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása között.
A kóla savas kémhatású ital, amely már önmagában károsítja a fogzománcot. Ha ehhez hozzávesszük a benne lévő nagy mennyiségű cukrot, világossá válik, miért tartják a fogorvosok az egyik legveszélyesebb italnak. A zománc pusztulása nem visszafordítható, így a rendszeres kólafogyasztás évekkel előbb eredményezhet komoly fogproblémákat.
Bár sokan a kávéval vagy az energiaitalokkal kötik össze a koffeint, a kóla is tartalmaz belőle: egy dobozban kb. 32 mg-ot. Ez nem tűnik soknak, de napi szintű fogyasztás mellett kialakulhat a függőség. Az eredmény alvászavar, nyugtalanság, szívdobogás, sőt fejfájás is lehet, ha egyszer kimarad a megszokott adag.
Csontjaink sem szeretik
A kólában található foszforsav felboríthatja a kalcium és a foszfor egyensúlyát a szervezetben. Ha ehhez alacsony kalciumbevitel társul – például mert kevés tejterméket fogyasztunk –, a csontok ásványianyag-tartalma fokozatosan csökkenhet. Ez növeli a csontritkulás és a törések kockázatát, főként idősebb korban.
Nem csak a súlygyarapodás jelent veszélyt. A tartósan magas cukorbevitel növeli a szív- és érrendszeri betegségek esélyét is. A rendszeres kólafogyasztók körében gyakoribb a magas vérnyomás, a koleszterinszint emelkedése és az érelmeszesedés kialakulása.
Sokan víz helyett isszák a kólát, mondván, folyadék az is. Valójában a koffein miatt enyhén vízhajtó hatású, vagyis éppen hogy hozzájárulhat a folyadékvesztéshez. Így nem hidratál megfelelően, különösen nyári melegben vagy sport közben.
A szakértők nem tiltják teljesen az üdítőfogyasztást. Alkalmanként, mértékkel belefér egy pohár kóla, de a napi szintű bevitel komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha valaki fokozatosan szeretne leszokni róla, érdemes kisebb lépésekkel kezdeni: először csökkenteni az adagot, majd vízzel vagy cukormentes alternatívákkal helyettesíteni.
LM
